生酮饮食危险很大吗？

这是近年来健身减肥圈一种非常火的饮食方式——生酮饮食。

什么是生酮饮食？

生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法，让身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，让身体进入一个高速燃脂的状态。

【正常饮食】

脂肪：25~35%、蛋白质：15~35%、碳水：50~60%

【生酮饮食】

脂肪：75~85%、蛋白质：20~30%、碳水：2~10%

生酮饮食，确实可以瘦

①胃口变小，能量摄入减少

②身体肌肉分解，快速掉秤。

长期这样对身体的伤害？

1、长期使用生酮饮食减肥法，由于限制糖类摄取，非常容易引发低血糖问题。尤其是对于糖尿病患者更易发生低血糖。

2、增加肝、胆等疾病的发生概率。

3、长此以往将损伤肾脏，同时增加肾结石发生风险。

4、不利于肠道健康，可能导致消化系统的问题和便秘等

5、会出现恶心呕吐、脱水、头痛、头晕、嗜睡，严重时会出现昏迷、大脑缺氧等表现。

6、会出现头晕、无力、抽筋、心悸、脱发等症状。

生酮并不适合所有人，若想要减重，可以选择其它更合适的方式进行哦~返回搜狐，查看更多

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