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来源：新东方家庭教育
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作者：主创团·瑾山月
暑假已至，如何安排近60天的假期，成了家里的头等大事。
多带孩子见世面吧，怕花冤枉钱；紧盯孩子学习呢，又怕TA累坏。
一到具体的事上，大家总有一种“使不上劲儿”的感觉。
B站一位教育博主说：暑假最要紧的一件事，就是培养孩子的好习惯。
这点，我十分认可。
毕竟，无论是成绩，还是将来的人生，都是一系列好习惯的总和。
拒绝暑假“躺平”，从建立习惯开始。
时间管理习惯
媒体人@粥左罗一针见血地指出：
“如何管理好自己的时间，是每个人的必修课。”
不想假期瞎忙，关键一点，就是教给孩子时间管理。
第一，学会“时间押注”。
时间是每个人最大的筹码，把时间押注在哪，哪才会有收获。
一天24小时，除去睡觉吃饭，剩下的时间，要进行合理划分。
根据孩子的具体情况，细化每天学习、运动、玩耍、社交的时间。
成绩差点的，就在学习上多押注，体质弱点的，就把运动时间拉长。
第二，一流的时间管理是目标管理。
通过对学霸的观察，我发现他们无一例外，都是目标管理的高手。
若想高质量地过暑假，就要帮孩子们制定“分阶段”目标。
切分假期时段，每15天一个节点，每节点一个目标。
例如：前15天，目标可以是养成合理的作息；再15天，可以是对学习的查缺补漏；之后的15到20天，可以安排户外活动；最后的十几天，就为开学做准备。
明确阶段目标，假期才能有序进行。
第三，聚焦时间，专心致志。
阶段目标和每日计划之后，下一步的关键，就是锻炼孩子的专注力。
先让孩子有时间观念，10分钟、半小时，到底能做完哪些事。
比如，半小时，可以看完一篇2000字左右的阅读，20分钟可以慢跑3公里。
另外，不要总是催，给孩子一个安静的氛围，把家里搞整齐，给孩子一个舒适的空间。
当时间空间都搞定后，嘱咐TA“专心致志，心无旁骛”，带孩子体验心流状态。
第四，及时调整对时间的押注。
做好暑假计划，并非万事大吉，后续还需根据实际情况随时调整。
举个例子，你计划孩子一周内读完《老人与海》，结果他四天就看完了。
那么，之后的三天就要重新规划，千万别随意挥霍剩余时间。
一旦孩子开始玩手机打游戏，就很容易沉迷。
如此半途而废，前期所有的时间管理都将功亏一篑。
学习管理习惯
很认可商业教练张琦的一句话：真正的较量，都在脖子以上。
尤其在学习上，更要动脑子，学会利用暑假时间“偷着学”。
首先，关于书本知识，也就是考试内容，要进行预习和复盘。
关于预习，4个方法分享给大家：
借阅式预习：借阅课本提前熟悉新学期知识点，过程中标注好难点，开学后重点聆听。
做题式预习：通过做题来检验预习效果，整理出预习错题本，开学后重点攻克。
摘抄式预习：将预习过程中的重点概念、公式摘抄到笔记本，方便之后查阅。
背诵式预习：对感兴趣的诗词课文，可以提前背诵，分散将来的学习压力。
而关于复盘，我亲试有效的就是“费曼学习法”——用输出检验输入。
具体怎么做呢，举个我女儿复习的例子。
我会在暑假里，安排她当“小老师”，将学过的重点按她自己的思路讲给我听。
为了让孩子感兴趣，我还鼓励她出试卷来考我，然后给我阅卷、评分，讲解。
这样，孩子学得更扎实，亲子互动更有效。
而我也能对她的学习情况有更全面的了解。
学习管理的另一个要点，是加强阅读和练字，这是书本外的功夫。
阅读的好处无需赘言，我们要做的，是怎么让孩子爱上阅读。
可以在家里打造一个“读书角”，定期举办家庭读书日，鼓励孩子写读书笔记。
此外，就是书单如何选。
我的经验是，可以参考央视推荐必读书单或是名校公布的暑期阅读书单。
除了阅读，假期还是练字的好时机。
很多老师都说过：
像高考这样的大型考试，都是电子阅卷，对孩子的书写规范要求很高。
也就是说，“卷面分”不容忽视，写得一手好字，非常重要。
况且，安安静静地伏案写字，也能令人在炎炎夏日中感受一份静谧与美好。
周国平说：一切教育本质上都是自我教育，一切学习本质上都是自学。
暑假里，帮孩子养成自学的习惯，将令他在未来的学业上游刃有余。
行为管理习惯
我们这代家长，也算义务教育的“过来人”，深知学习不是一件易事。
除了寒暑假，学生们一年到头都在学校到家的两点一线之间活动。
所以一放假，反而有点迷茫，不知道做什么好。
鉴于此，我们就得花点心思给孩子找事做。
但做事前，当务之急是改掉孩子拖拖拉拉的毛病。
前几天，看到一个防拖延小妙招——“两分钟起跑法”。
先给自己2分钟做一点点事，不要想太多，也不考虑结果。
只要开始了，你往前一步，畏难和懒惰的情结就后退一步。
等孩子不再拖延，我们就可以带孩子在假期中做做家务，搞搞社交。
哈佛大学的格兰特研究证明：
一个人的成功和幸福往往来自童年时做过的细碎的、看起来毫不起眼的小事。
做家务，不仅锻炼了动手和思维能力，还让孩子更珍惜和热爱自己的居住环境。
洗碗、拖地、买菜看似事小，却是孩子与具体日常的衔接，是他们生命力的来源。
除了这种与生活的衔接，与人的链接也必不可少。
平常没空见的朋友，可以约出来一起玩，没机会看望的长辈，可以随时拜访。
和邻居聊聊天，和菜市场的老板砍砍价，和同辈的表哥表姐聚聚餐。
当孩子有了自己的社交活动，他将对生活燃起更大的热情。
暑假，向来是孩子补齐短板的契机。
但不管是大人还是孩子，一放假都容易懈怠。
不想让暑假变成“垃圾时间”，那就让我们在行为习惯上“两分钟起跑”吧。
能量管理习惯
有班主任说过一个现象。
每年暑假后开学，学生都会出现两极分化。
一些孩子上课时无精打采不在状态；另一些孩子则像加满油的小汽车马力十足。
造成二者区别的，就在于是否在暑假补足了能量。
而给孩子补充能量最快的方式，无非以下3点：
①运动
前几天，一位海淀爸爸带儿子打篮球的视频火了。
他每天上班前，都会拉着孩子去小区操场做运动。
有人疑惑，那么早把孩子叫起来，会不会影响他的学习状态。
这位爸爸说，完全没有，因为清晨运动，孩子一天都精神饱满。
医学教授约翰·瑞迪，经过大量研究后发现：
运动不仅能锻炼肌肉和大脑，还能提升心智，让孩子变聪明的同时，内心也变得坚强。
毫不夸张地说，运动，特别是户外运动，是提升能量的首选。
②爱好
罗振宇在畅销书《启发》中说：
“爱好，不是你生命之外的东西，是你费了很大力气才变成你生命之内的东西。”
他解释说，追求爱好，不单单是一种娱乐，而是一种在内驱力推动下的自我约束。
因为，不管你爱好什么，在深耕爱好的过程中，都会碰上并越过无数阻碍。
为什么鼓励孩子找到一项爱好，就是为了用内在的喜爱驱动外在的坚持。
当他尝到甜头，从一件事上得到正向反馈，他将成长为更自信更有能动性的人。
③旅行
有个很有意思的说法——主观的时间长短和记忆增量有关。
比如小时候，处处都是新的，每到一处，记忆都在增加，所以日子漫长。
长大后，三点一线，处处都是旧的，记忆没有新增量，所以眨眼就是一年。
博主@肥肥猫说：体验“新东西”是放慢主观时间的命门。
也就是说，若想主观上拉长暑假，就要让孩子摆脱 “熟悉区”，多去新的地方走走。
不一定去远游，家附近的公园，郊外的小山、河流、树林，都可以让孩子有新的体验。
你会发现，当时间在主观上变慢，生命历程就会更加丰富，内心也将得到更多的滋养。
写在最后
网上有个段子，说中国孩子的一生都“很关键”。
一年级很关键，是孩子打基础的时候；三年级很关键，是孩子们的分水岭；
高中三年很关键，决定着孩子的未来……
而暑假来临，又有很多人说，暑假才是最关键的，搞不好孩子就输在起跑线。
其实，没必要如此焦虑，学习生涯的每个节点，有每个节点的特点。
我们根据不同阶段，有侧重地培养孩子即可。
暑假，时间相对来说更自由，那就着重培养孩子的习惯，而不是像平常那样重点抓成绩。
好好规划暑假，即使做不到弯道超车，起码可以预防孩子们开学后的“成绩滑坡”。
与朋友们共勉。
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