夏季完美海滩零食

拿起你的冷藏箱和这些适合海滩的夏季零食！你可以尝试美味可口的便携式选择，如燕麦巧克力脆皮格兰诺拉棒和香蕉蓝莓松饼。一定要注意海鸥，它们太美味了，你会不想分享！

格兰诺拉燕麦片

对于早餐、小吃或健康的甜点，尝试用酸奶代替牛奶来吃你的麦片。如果把它作为便携式小吃，把麦片分开，在食用前放入酸奶即可。

燕麦巧克力脆片格兰诺拉棒

这些易于制作的自制格兰诺拉棒灵感来自经典燕麦巧克力脆饼的口味。不过，可以随意改变配料，以适应你的喜好。我们测试了几种粘稠的甜味剂，包括枫糖浆和蜂蜜，但发现糙米糖浆最适合将格兰诺拉棒粘在一起。

煮鸡蛋和杏仁

这种小点心富含营养——它充满了蛋白质、对心脏有益的脂肪、维生素和矿物质，让健康饮食变得容易且美味。

香蕉蓝莓松饼

酪乳的微酸性可以使烘焙食品变得柔软湿润，同时减少黄油或油的使用。在这里，它还为香蕉和蓝莓的完美结合增添了一丝轻微的酸味。

黄瓜小食

这道快速无麸质小吃食谱在黄瓜上放上鹰嘴豆泥、奶酪和些许辣酱。

能量棒

不要购买昂贵的能量棒，用这款美味的自制能量棒食谱为你的健身计划提供能量。无论你将这些能量棒用作锻炼前小吃还是用作锻炼后补充能量，它们都会为你的身体提供所需的一切。最棒的是，你可以在几分钟内做出这道能量棒食谱。

水果圣代

这道健康的早餐食谱让人想起柠檬芝士蛋糕，可以在早晨轻松制作。或者前一天晚上在罐子里搅拌馅料，然后在上班时放上水果、坚果和种子。

葡萄干肉桂燕麦饼干

这款食谱用肉桂味、黄油味、美味的传统甜点，将燕麦饼干提升到了一个新的高度。

柠檬奶油蓝莓

将香草酸奶和脱脂奶油奶酪混合在一起，制成一层美味的奶油，再配上蓝莓，不过这道食谱中可以使用任何新鲜浆果。

黄瓜三明治

英国黄瓜三明治用发芽全麦面包获得了健康的纤维。这道简单的开放式三明治食谱非常适合作为健康小吃或便携午餐。

蔓越莓和白巧克力燕麦椰子饼干

我们的经典燕麦饼干食谱加入了椰子、白巧克力片（比牛奶巧克力或黑巧克力的味道更细腻）和酸味蔓越莓干，增添了风味。结果是耐嚼的、甜美的美食，肯定会让你回味无穷。

芒果果革

这种不含添加糖的水果小吃是一种健康零食，孩子们和成年人都喜欢。它非常适合装进午餐盒带到学校或工作，也可以在家当零食或更好的甜点享用。

无需烘烤的花生酱饼干

我们给无需烘烤的饼干进行了一次健康改造，增加了花生酱，减少了添加糖和黄油。结果是一种耐嚼的、有花生酱味的、燕麦包装的美味饼干。制作一批这样的饼干很容易——制作这些耐嚼的花生酱饼干只需要一些简单的原料，而且无需烘烤。

酸奶配水果和坚果

这款含有蛋白质和健康脂肪的简单零食可以让你度过下午的低潮。

蛋白质丰富的西葫芦面包

在夏末，西葫芦通常会很丰富，这种无麸质面包食谱是利用它的方法之一。做几批，将多余的面包冷冻起来，以便在手边准备零食和快速早餐。

彩虹水果串

这些色彩鲜艳的水果串组装起来很快，非常适合作为清爽的小吃或甜点。我们喜欢将水果排列成彩虹图案，但你可以轻松地改变顺序。

樱桃巧克力脆片格兰诺拉棒

用这款加入了巧克力、樱桃和椰子的简单自制版本，跳过杂货店的格兰诺拉棒选择。

香蕉花生格兰诺拉棒

这些健康自制的格兰诺拉棒让人回想起花生酱和香蕉三明治。一定要找干香蕉，而不是香蕉片。

阅读原著文：Eating Well。