专家解析：蹲久了站起来头晕眼黑，不一定是贫血，还有这 4 种原因

有天同事在办公室蹲着整理底层的文件柜，站起来时，突然惊呼：“唉呀，晕得不行，快站不住了”，把我们吓一跳，正要去扶她，她摆摆手说：“好了，好了，就头晕眼黑了一会就好了”。大家纷纷表示，自己也有过这样的情形，估计是贫血了，嘱咐她，得注意补血，还有人说肯定是低血糖，口袋里得备几块糖，头晕时吃上一粒。那么真的是这样吗，我们来看看专家是怎么解释的。

专家说，头晕是贫血的主要症状，有贫血的人蹲久了再站起来，确实很容易出现头晕，不过并不不是只要蹲时间长了，起身头晕一定就是贫血，我们还要分情况来对待。

除了贫血外，造成蹲一会站起来头晕眼黑有4种原因

1、正常的身体反应

我们知道身体全身都会分布着大大小小的血管，血液在我们身体各处时刻不断流动着。当我们蹲下时，就会压迫到腿部，致使腿部血管被挤压，血液循环就会受阻，血液无法到达腿部，蹲得越久，腿部缺血就越厉害。当你站起来时，首先就会感觉腿蹲得发麻了，这就是由于腿部没有得到及时的血液供应。

当你蹲久了，猛得站起来时，腿部压力消失，血管一下被释放开来，身体的血压骤增，突如其来的高压刺激就会刺激到大脑，让人产生短暂性的头晕眼黑现象。这种情况一般持续时间很短，血压会立即进行调节，身体就会恢复正常。所以这种情况完全是正常的生理原因，不必担心自己是不是有贫血或是其他疾病。

2、体位性低血压

虽然这也叫低血压，可是和我们平时所说的病理性低血压是不同的，这种低血压是由于人体的姿势改变造成的，并非是病变。因为你在下蹲状态时，血液的压强是受限的，在你猛然起身时，血压在短时间内来不及恢复，血液一下涌入下半身，大脑的血液减少，血压瞬间变低，就会造成体位性低血压，出现眼前发黑，还头晕的现象。

这种现象也没有什么好担心的，因为这种情况大多发生在身体素质差，血液循环调节能力低的人身上，所以就要注意多锻炼，多运动，增强体质。还有一个简单办法就是，起身时，动作放慢些，一点点起来，让血管能够缓慢释放开，血液不会一下集中到腿部，这样也就不会有眩晕眼花的现象了。

3、低血糖

有低血糖的人身体状况不太好，蹲下时间久了，起身后也会带来这样的问题。想要预防，就要保证足够的能量供应。

比如每天一定要按时吃早餐，随身带一些小零食，以免出现饥饿或者身体不适时，可以马上补充能量，避免意外发生。

4、血液黏稠度高

如果经常性感觉下蹲费力，起来时总会头晕眼花，也并没有贫血，那么可能就是血液黏稠度高造成的了。这就要引起注意了，这可是身体在向你求救，通过这个方式向你发出的求救信号。

因为血液太过黏稠，在你起身时就会在大脑血管中发生堵塞，这还会有潜在的血栓风险，一定要足够重视，提前做好预防，比如平时饮食要清淡，多喝水，也可以喝些像绞股蓝这样清除血液垃圾的天然养生茶。

总之，平时生活中，我们要保证每天营养充足，不要挑食，偏食，一定要均衡营养。还要多锻炼身体，多运动可以增加心肺活力，促进新陈代谢能力，加强造血功能，有利于优化血管。养成良好的作息习惯，不要熬夜，保证睡眠充足，注意劳逸结合，不可过劳。如果这种症状比较明显严重的话，还是要及时去医院进行检查治疗。

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